Com a chegada do outono e do inverno, a redução da umidade e as temperaturas mais baixas podem deixar a pele mais seca e sensível. Sem atenção adequada, problemas como dermatite atópica, psoríase e irritações podem se agravar. Confira as recomendações da dermatologista Juliana Fonte para manter a saúde e o viço da pele mesmo nos dias mais frios.
1. Mantenha a hidratação em dia
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Água é essencial: beba pelo menos 2 L de água por dia para nutrir a pele de dentro para fora.
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Hidratantes potentes: escolha cremes ou loções com ativos como glicerina, ceramidas e ureia, que ajudam a repor a barreira lipídica e evitar a perda de água transepidérmica.
💧 Dica da Dra. Juliana: “Após o banho, aplique o hidratante ainda com a pele um pouco úmida para potencializar a absorção.”
2. Ajuste a temperatura do banho
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Banhos mornos, nunca quentes: água muito quente remove a oleosidade natural da pele, favorecendo o ressecamento.
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Tempo reduzido: limite o banho a 5–10 minutos para preservar a barreira cutânea.
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Sabonetes suaves: opte por fórmulas cremosas e com pH equilibrado, específicas para peles secas ou sensíveis.
3. Proteção solar continua importante
Mesmo no inverno, os raios UVA e UVB podem causar envelhecimento precoce e manchas. Use diariamente um protetor solar oil-free com, no mínimo, FPS 30. Reaplique a cada 4 horas ou após contato prolongado com vento e frio.
4. Cuidados extras para áreas delicadas
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Lábios: aplique protetor labial à base de manteiga de karité ou ceramidas várias vezes ao dia.
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Mãos e pés: hidrate com cremes mais densos antes de dormir, e, se possível, use luvas e meias de algodão para potencializar o efeito.
5. Alimentação e estilo de vida
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Dieta rica em antioxidantes: frutas vermelhas, cenoura e folhas verdes ajudam a combater inflamações e reforçar a saúde da pele.
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Ômega-3 e probióticos: peixes como salmão, chia e alimentos fermentados contribuem para manter a barreira cutânea equilibrada.
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Evite álcool e tabaco: essas substâncias desidratam o organismo e aceleram o envelhecimento cutâneo.
Com ajustes simples na rotina de cuidados, é possível enfrentar a queda de temperatura sem comprometer a saúde da pele. Se notar coceiras intensas, vermelhidão persistente ou qualquer sinal de irritação, agende uma avaliação dermatológica.
FAQ — Perguntas Frequentes
Por que a pele resseca mais no inverno?
A combinação de baixa umidade, ventos frios e banhos quentes remove a camada lipídica da pele, facilitando a perda de água transepidérmica.
Como escolher o hidratante ideal para o frio?
Procure por fórmulas com ceramidas, glicerina e ureia, que reforçam a barreira cutânea e retêm melhor a hidratação.
É necessário protetor solar no inverno?
Sim. Os raios ultravioleta penetram mesmo em dias nublados, acelerando o envelhecimento e causando manchas.